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Jeder Weg beginnt mit einer Entscheidung.

 

Dieser erste Schritt der Verantwortung liegt ganz bei Dir und ist ein entscheidender Faktor für Deinen Erfolg. Wie lange und wie intensiv wir zusammenarbeiten und welche Deine ideale Trainingsform ist, hängt ganz von Deinen individuellen Zielen und gesundheitlichen Einschränkungen, Deiner Motivation und Deiner beruflichen und privaten Situation ab. Ausgehend davon stelle ich Dir meine unterschiedlichen Trainingsmöglichkeiten vor. 

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Gerne erarbeite ich auch ein individuelles Konzept für Dich und unterstütze Dich mit all meiner Expertise auf Deinem Weg.

Kontaktiere mich gerne hier.

Live oder via Zoomcall (~ 30 min.) 

  • Hier lernen wir uns kennen 

  • Wir sprechen über Deine Situation und schauen, ob ich die richtige Anprechpartnerin für die Problematik bin und wir uns vorstellen können, miteinander zu arbeiten. 

Kennenlerngespräch in persona oder via Zoom
Kostenloses Kennenlerngespräch
Behandlung von akuten und chronischen Schmerzen
Körperanalyse - Dein Onboarding (einmalig, Dauer ca. 3 h)

​Deine individuelle Körperanalyse (in Hamburg) stellt die Basis unserer Zusammenarbeit dar und ist fester Bestandteil jedes Konzeptes.

  • Anamnese (ca. 1 h) & Testing​ (ca. 2 h)

  • inkl. kostenlosem informativen Ernährungsguide

  • inkl. kostenlosem ersten Trainingsplan für 4 Wochen

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​Egal welcher Weg für Dich der richtige ist, Stück für Stück steigern wir Deine körperliche Belastbarkeit und bringen Dich zurück in Deine Stärke.

  • Personal Training (1:1 in persona)

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  • Hybrid-Training (Kombi: 1:1 und Online-Training)

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  • Online-Training (ortsunabhängig)

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Individueller Trainings-/Therapieplan
Trainingsmöglichkeiten

Die Basis (einmalig) - Dein Onboarding (Dauer ca. 3 h)


Anamnese

  • Wir richten den Fokus auf Deine Vorgeschichte, Deine Schmerzen, Deine Verletzungen, Trainingserfahrungen & Ressourcen, Deinen Lifestyle, Deine Ernährung u.v.m., sodass ich mir ein Bild von Dir und Deiner Lebenssituation machen kann. 

  • Wir besprechen Deine Ziele und überlegen, welche Stellschrauben wir betätigen müssen, um diese zu erreichen und schauen, wie das Training in Deinem Alltag umsetzbar ist.


Testing

  • Wir nehmen uns Zeit für ausführliche Tests (orthopädische und funktionelle Tests sowie Tests zur Beweglichkeit und Kraft) und Analysen zu Bewegung und Haltung.

  • Auf diese Weise entsteht ein ganzheitliches Bild über Deinen IST-Zustand. Wir schauen dabei nach möglichen Ursachen für Deine Schmerzen, Verspannungen, Bewegungseinschränkungen und Kompensationsmuster.

  • Basierend auf den Ergebnissen erarbeite ich Deinen individuellen Trainingsplan, um Deine Schwachstellen anzugehen.

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Personal Training (1:1 in persona)

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Das Personal Training ist das Richtige für Dich, wenn:

  • Du eine ganzheitliche, individuelle Betreuung zum Thema Bewegung, Ernährung und Stressregulation suchst.

  • Du den effektivsten Weg einer Zusammenarbeit nutzen und live zusammen mit Deiner Trainerin an Deinen Schwachstellen und der Umsetzung Deines Ziels arbeiten möchtest.

  • Du jederzeit Fragen, die zwischendurch auftauchen, besprechen und maximal von meinem Wissen profitieren möchtest.

  • Du Dich selbst nicht optimal motivieren kannst oder wenig Trainingserfahrung mitbringst.

  • Wenn Du einen Ansprechpartner auch für übergeordnete Themen suchst.

  • Du Dir kein extra Equipment zulegen möchtest.

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Was Dich erwartet:

  • Mind. 8 Personal Trainingseinheiten / Monat (1:1 in persona) über min. 75 min, um Deine Gesundheit auf ein neues Level zu bringen.

  • Individuelle auf Dich abgestimmte und progressiv gestaltete Trainingsplanung.

  • Direktes Feedback zu Deiner Übungsausführung, Hilfestellungen und Trainingsanpassungen vor Ort.

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Hybrid-Training (Die Kombi aus 1:1 & Online-Training)

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Das Hybrid-Training ist das Richtige für Dich, wenn:

  • Du eine ganzheitliche, individuelle Betreuung zum Thema Bewegung, Ernährung und Stressregulation suchst.

  • Du in regelmäßigen Abständen die Vorteile des Personal Trainings (1:1 in persona) nutzen möchtest und Dich selbst für zusätzliche Trainingseinheiten zuhause motivieren kannst.

  • Du die Basics an Equipment besitzt oder bereit bist Dir notwendiges Equipment, welches Dich Deinem Ziel näherbringt, für Deine zusätzlichen Trainingseinheiten zuzulegen (Bsp: Widerstandsbänder, Matte…).

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Was Dich erwartet:

  • Mind. 1 Personal Training (1:1 in persona) à 75 min. / Monat.

  • Individuelle auf Dich abgestimmte und progressiv gestaltete Trainingsplanung via APP.

  • Regelmäßige, schriftliche Feedbacks via APP.

  • Telefon Support bei Fragen oder Problemen.

Online-Training (ortsunabhängig)

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Das Online-Training ist das Richtige für Dich, wenn:

  • Du eine ortsunabhängige, individuelle und verbindliche Betreuung ohne feste Termine suchst.

  • Du gern selbstständig trainierst, Dir aber die passende Anleitung fehlt, um Dein Ziel zu erreichen.

  • Du nicht in Hamburg wohnst oder viel auf Reisen bist und auf ein individuelles und progressives Trainingskonzept nicht verzichten möchtest.

  • Du Dir regelmäßiges Feedback wünschst.

  • Du Dich, egal wo Du bist, allein motivieren kannst.

  • Du die Basics an Equipment besitzt oder bereit bist Dir notwendiges Equipment, welches Dich Deinem Ziel näherbringt, für Deine Trainingseinheiten zuzulegen (Bsp: Widerstandsbänder, Matte…).

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Was Dich erwartet:

  • Mind. 2 Zoom Termine (à ca. 30 min) pro Monat, in denen ich Dir für Fragen jeder Art zur Verfügung stehe (z.B. Übungsausführung, Motivation, aktuelle Entwicklung etc.).

  • Individuelle auf Dich abgestimmte und progressiv gestaltete Trainingsplanung via APP.

  • Regelmäßige, schriftliche Feedbacks via APP oder individuellem Messenger-Dienst.

  • Telefon Support bei Fragen oder Problemen.

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Hast du Fragen?

Wenn Du Fragen oder Interesse an einem kostenlosen Erstgespräch hast, kontaktiere mich gerne hier: 

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